Menopauza to czas na pielęgnację samej siebie

Nie ma od niej ucieczki i choć większość kobiet na świecie nie chce doświadczać okresu przekwitania, to warto wiedzieć, że menopauza jest potrzebna kobietom i pełni ważną rolę w ich życiu. Zamiast pielęgnowania lęku przed nieuchronnym jej nadejściem, warto wiedzieć o niej więcej, tym bardziej, że każda kobieta przechodzi ją zupełnie inaczej.

To nie choroba

Wraz z upływem lat organizm kobiety zaczyna dawać sygnały, że traci zdolność rozrodczą. Jajniki przestają produkować jajeczka, zmienia się gospodarka hormonalna, a mniejszy poziom estrogenów odpowiada za całkowity zanik miesiączkowania. U większości kobiet proces menopauzy rozpoczyna się pomiędzy 45 a 55 rokiem życia i często wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami: drażliwością, przygnębieniem, uderzeniami gorąca, kołataniem serca, kłopotami z pamięcią. Jej pewną obecność potwierdza brak miesiączki przez co najmniej rok czasu. Jednak najbardziej nieprzyjemne odczucia związane są z kobiecą psychiką – większość kobiet wypiera ze świadomości istnienie menopauzy lub nie chce się do niej przyznać. W powszechnym mniemaniu, klimakterium jest bowiem oznaką utraty kobiecości i dowodem na starzenie się. Tym bardziej, że brak estrogenów wypływa na kobiecą urodę: skóra traci jędrność, pojawiają się wyraźne zmarszczki, a włosy szybciej siwieją.

Zalety „pauzy”

Menopauza jest naturalnym procesem, któremu podlegać będzie każda kobieta. Warto wiedzieć, że intensywność dolegliwości, które jej towarzyszą, ma bardzo indywidualny zakres, co jest związane z genami i unikalną gospodarką hormonalną każdej kobiety. Świadomość istnienia klimakterium i brak lęku przed jego objawami są fundamentami procesu akceptacji, z którym musi się zmierzyć każda z nas. Na pewno udane relacje z najbliższymi pozwalają podchodzić do tego czasu z dystansem i pełną akceptacją. Według naukowców, menopauza to przygotowanie do nowej roli w życiu kobiety – byciu babcią, która pomaga w wychowaniu wnuków, ale nie jest tak zaangażowana w ten proces, jak sami rodzice. Nie bez znaczenia jest fakt, że wiele kobiet staje się w tym czasie bardzo opiekuńczymi dla swoich najbliższych. Wiele kobiet wspomina o wyostrzonej intuicji lub drobiazgowości. Często zmiana myślenia wiąże się z przewartościowaniem dotychczasowych związków lub potrzebą naprawiania relacji.

Przede wszystkim zdrowie

Ochrona, którą do tej pory zapewniały kobiece hormony, zaczyna powoli znikać, co oznacza także, że to właśnie w tym czasie kobiety są bardziej narażone na wystąpienie chorób, które do tej pory nie musiały ich niepokoić. Wśród nich znajduje się większe ryzyko rozwoju miażdżycy i wystąpienia zawału czy osteoporozy. Nieoceniona jest także potrzeba samokontroli piersi, wykonywania badań USG lub mammografii oraz cytologii i kontroli układu rozrodczego. Specjalistą, który powinien być w stałym kontakcie z kobietą, która wchodzi lub znajduje się w okresie menopauzy, jest ginekolog. Wiele z kobiet, choć okres menopauzy może sprzyjać odrodzeniu się sfery seksualnej, skarży się na suchość pochwy, częstsze jej infekcje i zakażenia lub wysiłkowe nietrzymanie moczu. Klimakterium to czas, w którym kobieta powinna zaufać ginekologowi i szczerze mówić o najdrobniejszych zmianach, które zauważa w swoim ciele i zachowaniu. Dzięki współczesnym, bardzo nowoczesnym lekom, indywidualnie dobranej zastępczej terapii hormonalnej, kobiety nie odczuwają tak silnych dolegliwości menopauzy, jak dawniej – podkreśla dr Leszek Czekański z Radomskiego Centrum Ginekologiczno-Położniczego. Współczesne kobiety nie powinny się w ogóle bać tego etapu swojego życia, ale muszą pamiętać o profilaktyce oraz częstszym i szczerym kontakcie z ginekologiem – dodaje dr Czekański z Radomskiego Centrum Ginekologiczno-Położniczego.

Bądź dla siebie dobra

Kobiety, które obawiają się menopauzy, powinny skupić się na samoobserwacji i wprowadzeniu dobrych zmian w swoim życiu, zwłaszcza takich, które pozwolą na bardzo optymistyczne przejście okresu klimakterium. W warstwie psychicznej będzie to wsparcie najbliższych i akceptacja samej siebie. W życiu codziennym ważne okaże się wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i rzucenie palenia, które w tym czasie wyjątkowo brutalnie „okrada” kobiety ze zdrowia i przyspiesza starzenie się organizmu. Uważna dieta to także większa świadomość jedzenia i tego jak wpływa ono na nasze zdrowie: czytanie etykiet, wybór żywności bio oraz zwiększenie porcji warzyw i owoców na rzecz rezygnacji z żywności przetworzonej oraz ograniczenie spożywania alkoholu. Pasje lub umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna to także bariera przed skutkami menopauzy. Warto też zwrócić uwagę na zioła, których stosowanie, skonsultowane z lekarzem, może wpłynąć dobroczynnie na zdrowie i samopoczucie kobiety. Jednakże niezależnie od wieku i etapu kobiecego życia, najbardziej skutecznym antidotum na menopauzę jest… uśmiech poparty zaufaniem do samej siebie i troską o zdrowe i życie.

Tekst sponsorowany

O czym jesienią powinna pamiętać kobieta w okresie menopauzy

menopauza objawy

Jesienią skóra staje się przesuszona i bardziej podatna na zmarszczki, a włosy tracą połysk, łamią się i zaczynają wypadać. Brakuje energii, spada aktywność fizyczna, co zwykle w połączeniu z dietą bogatszą w węglowodany skutkuje dodatkowymi kilogramami. Tego typu problemy dotyczą wielu kobiet, a szczególnie tych w okresie menopauzy. Warto jednak wiedzieć, że istnieje wiele sposobów, aby problemom tym skutecznie zaradzić i w każdym wieku cieszyć się złotą porą roku.

Zmiany w organizmie dojrzałej kobiety

Menopauza to okres w życiu kobiety, kiedy występuje ostatnie krwawienie miesiączkowe związane z zanikiem płodności. U większości kobiet pojawia się w wieku 48-52 lat, jednak może się zdarzyć wcześniej albo później. Jest to kwestia indywidualna uwarunkowana wieloma czynnikami, między innymi genetycznymi. Związane z menopauzą zmiany w organizmie kobiety zaczynają zachodzić już około 40 roku życia i mogą trwać aż do 60. Okres ten to tzw. klimakterium, czyli czas stopniowych zmian hormonalnych, którym towarzyszą nieregularne cykle miesiączkowe (o różnym nasileniu i zanikające), jak i wiele innych uciążliwych objawów:

• uderzenia gorąca, pocenie się,
• bezsenność, zawroty głowy, trudności w koncentracji, pogorszenie pamięci,
• dolegliwości układu sercowo-naczyniowego (kołatania serca),
• rozdrażnienie, zmiany nastroju, depresja,
• spowolnienie metabolizmu i tendencja do tycia,
• utrata jędrności skóry i pogorszenie stanu włosów.

Spowodowane jest to zmniejszeniem ilości estrogenów i progesteronu, hormonów wytwarzanych w przysadce mózgowej i jajnikach. Stopniowy zanik aktywności hormonalnej jajników związany jest też ze zmniejszaniem się (z wiekiem kobiety) ilości pęcherzyków Graffa, co warunkuje wystąpienie menopauzy.

menopauza objawy

Należy podkreślić, że nie każda kobieta okres klimakterium i menopauzy przechodzi w ten sam sposób. Część kobiet może w ogóle nie odczuwać żadnych objawów, u niektórych wystąpią one w stopniu lekkim, a u innych mogą być bardzo nasilone.

Objawy menopauzy nasilające się jesienią

Zmniejszenie ilości i całkowity brak estrogenu negatywnie przekłada się na funkcjonowanie organizmu, powodując ogólne pogorszenie kondycji fizycznej i psychicznej. Kobiety postrzegają okres menopauzy jako początek utraty kobiecości, co związane jest przede wszystkim ze zmianami zachodzącymi w wyglądzie – skóra traci jędrność, włosy blask, a dodatkowo następuje przyrost masy ciała. Objawy te nasilają się jesienią, kiedy to ze względu na ograniczoną ilość słońca w organizmie kobiety jeszcze bardziej obniża się poziom estrogenu.

Radykalne pogorszenie stanu skóry i włosów, trudności w kontrolowaniu wagi są przyczyną dyskomfortu psychicznego, w wyniku którego dochodzi do obniżenia samopoczucia, a nawet zaniżenia poczucia własnej wartości. Czasami jednak wystarczy ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu i odstawić słodycze (co opóźnia proces starzenia), na rzecz mięsa chudego i ryb, a także większej ilości warzyw i owoców. Ponadto warto pamiętać, by spożywać posiłki częściej, w mniejszych ilościach, unikając jedzenia późną porą wieczorną. Ważne jest też prawidłowe nawodnienie skóry, co wymaga picia większej ilości wody.

kołatanie serca

Farmakologiczne i naturalne sposoby na menopauzę

Aby zminimalizować skutki klimakterium oraz menopauzy, stosuje się hormonalną terapię zastępczą (HTZ), która polega na dostarczeniu do organizmu brakujących hormonów w postaci tabletek, zastrzyków bądź plastrów. Jednak terapia farmakologiczna może być stosowana tylko u kobiet, u których nie stwierdzono ku temu przeciwskazań.

W przeciwnym razie zaleca się stosowanie alternatywnych, naturalnych sposobów, jak:

• suplementacja polegająca na dostarczeniu witamin (A, B, D3,E, K, C, ) i minerałów (wapń, magnez) poprawiających kondycję fizyczną (skóra, włosy, kości, mięśnie) oraz psychiczną (lepsze samopoczucie, spokojny sen),
• dieta zawierająca izoflawony (produkty sojowe), lignany (siemię lniane), kwasy omega-3 oraz mega-6 (ryby), witaminy i minerały (warzywa, owoce), fitohormony (pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, winogrona),
• ćwiczenia fizyczne wzmacniające stawy i mięśnie, a także poprawiające krążenie, pracę serca i układu oddechowego.
• techniki relaksacyjne zmniejszające napięcie nerwowe i wahania nastroju.

Objawy menopauzy pomoże ograniczyć preparat Doppelherz aktiv Meno Forte, który zawiera koncentrat sojowy standaryzowany na zawartość izoflawonów sojowych , wyciąg z chmielu , witaminę D3 oraz cały zestaw witamin z grupy B. Składniki preparatu łagodzą uderzenia gorąca i nadmierną potliwość, ponadto regulują pracę serca, działają uspokajająco i zapewniają spokojny sen.

Nowy etap w życiu świadomej i aktywnej kobiety

Bardzo duże znaczenie w okresie menopauzy ma szeroko rozumiana aktywność, pozytywne nastawienie, a także świadomość i akceptacja zmian zachodzących w organizmie. Kobiety prowadzące aktywny tryb życia, posiadające zainteresowania, rozumiejące zjawisko menopauzy i jej wpływu na swoje ciało znacznie lepiej znoszą okres klimakterium, zwłaszcza że wiedzą, jak radzić sobie z niepożądanymi objawami i zmianami. Dzięki temu wciąż potrafią odnaleźć w sobie kobiecość, która przecież wraz ze zmniejszeniem ilości wytwarzanych hormonów wcale nie zanika. Kobiecości nie traci się wraz z menopauzą, ona po prostu zyskuje inny wymiar, staje się dojrzalsza.

suplement diety na menopauzę

Problematyczną kwestią utrudniającą akceptację zachodzących w organizmie zmian jest używanie w odniesieniu do okresu menopauzy i klimakterium określenia przekwitanie, które utożsamiane jest ze starzeniem się. Pejoratywna wymowa tego terminu jednoznacznie kojarzy się utratą atrakcyjności, co przecież jest dużym błędem. A menopauza to przecież jeden z wielu etapów w życiu każdej kobiety. Jest to po prostu okres, kiedy szczególnie trzeba o siebie zadbać. Stąd warto postawić na aktywność fizyczną i prawidłową dietę, zwłaszcza jesienią, kiedy to zwykle organizm wymaga większej dbałości.

Kobieca i radosna przez całe życie

W przypadku menopauzy najważniejsze jest uświadomienie sobie, iż wyznacza ona kolejny etap w życiu, do którego powinna przygotować się kobieta, tak jak przygotowuje się jej organizm. Wszelkie nieprzyjemne objawy związane z zachodzącymi zmianami mogą być ograniczane, a co najważniejsze, w końcu przemijają. Natomiast kobieta w okresie klimakterium i menopauzy wciąż może być atrakcyjna, radosna i pełna energii. Wystarczy pozytywne podejście do życia i zmian w nim zachodzących, aby czuć się piękną o każdej porze roku.

Artykuł sponsorowany

Menopauza – jak sobie z nią radzić?

objawy-menopauzy

Menopauza jest nieodłącznym momentem życia każdej kobiety, kiedy to organizm przechodzi liczne zmiany. Owe zmiany niosą ze sobą wiele niekorzystnych odczuć, również estetycznych. Na szczęście, nowoczesne zabiegi są w stanie poradzić sobie z wieloma z nich, a tym samym znacznie wpływać na jakość życia kobiet.

Zabiegi medycyny estetycznej dedykowane dla kobiet w okresie menopauzy

Nowoczesna medycyna estetyczna dysponuje wieloma metodami, które skutecznie wpływają na poprawę zdrowia i samopoczucia pacjentek. Zabiegi z grupy medycyny estetycznej można podzielić na metody mało inwazyjne oraz te związane z ingerencją chirurgiczną. Do zabiegów mało inwazyjnych zaliczyć możemy przede wszystkim zabiegi z użyciem lasera, który stosowany jest w odmładzaniu i rewitalizacji warg sromowych, pochwy oraz krocza. Przykładem takiego zbiegu jest laserowe obkurczanie pochwy wykonane z użyciem lasera Mona Lisa Touch, którego efektem jest zwiększenie napięcia tkanek. Metoda ta jest bardzo bezpieczna i nie niesie za sobą żadnego ryzyka powikłań – wyjaśniają Specjaliści Kliniki Ginekologiczno-Położniczej w Sulechowie. Z kolei do metod chirurgicznych zaliczamy lifting krocza oraz plastykę warg sromowych. Wymienione metody poprawiają komfort życia seksualnego obojga partnerów i pomagają wyeliminować prawdopodobieństwo pojawiania się infekcji dróg rodnych oraz podrażnień.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Do jednych z najczęściej występujących zaburzeń związanych z okresem menopauzy zaliczyć można wysiłkowe nietrzymanie moczu. Problem wynika zazwyczaj z osłabienia mięśni dna miednicy oraz rozciągnięcia pochwy, co prowadzi do zmiany kąta nachylenia cewki moczowej. Ginekologia estetyczna, która pozwala na leczenie nietrzymania moczu, to swoista rewolucja w tej dziedzinie. Zabiegi z użyciem energii lasera powodują, że poprzez stymulację tkanek do produkcji włókien kolagenowych zwiększa się ich napięcie oraz elastyczność. Następuje obkurczenie tkanek poddanych zabiegowi, co prowadzi do zmniejszenia kąta nachylenia cewki moczowej i przywrócenia jej normalnej funkcjonalności. Efektem końcowym takich zabiegów jest redukcja a nawet całkowite pozbycie się problemu nietrzymania moczu bez interwencji chirurgicznej.

Rozluźnienie pochwy

Dolegliwość fachowo nazywana jest zespołem rozluźnienia pochwy. Bardzo często pojawia się u kobiet w okresie menopauzy, a jej powodem jest nadmierne rozciągnięcie mięśni okrężnych waginy. Obniża się przez to satysfakcja seksualna kobiety oraz jej partnera. Niestety problem ten bardzo często ma wpływ na złą kondycję psychiczną i niską samoocenę. Na szczęście w obecnych czasach nowoczesne metody pozwalają na bezinwazyjną rewitalizację pochwy. Zabiegi z użyciem lasera skutecznie wpływają na obkurczenie pochwy i zwiększenie jej elastyczności. Polegają one na wprowadzeniu do pochwy głowicy lasera, która poprzez swoje działanie stymuluje włókna kolagenowe – tłumaczą Specjaliści Kliniki Ginekologiczno-Położniczej w Sulechowie. Tego typu zabiegi nie tylko pomagają zmniejszyć rozmiar pochwy oraz odzyskać jej elastyczność, ale także poprawić nawilżenie.

Dziś każda z kobiet może bez problemu odmładzać swoje miejsca intymne. Co ważne, wymienione zabiegi mogą mieć nie tylko walory estetyczne, ale również zdrowotne. Warto zapoznać się z korzyściami, jakie zapewniają właśnie te rozwiązania. Tego typu zabiegi poprzedzane są zawsze wywiadem lekarza z pacjentką a także specjalistycznym badaniem ginekologicznym. Zakres zabiegów wynika z potrzeb kobiety, ale przede wszystkim podlega ocenie lekarza specjalisty w tej dziedzinie, dzięki czemu jest indywidualnie dobierany do każdej pacjentki.

Więcej zabiegów z zakresu medycyny estetycznej oraz informacji uwzględniających okres menopauzy, możesz znaleźć na stronie: http://www.rzepka.lek-med.pl/menopauza.html

Artykuł sponsorowany

Co to jest przedwczesna menopauza?

Przekwitanie traktowane jest jako naturalny etap życia każdej kobiety, który zwykle ma miejsce w okolicach 50. roku życia. Zdarza się jednak, że z różnych przyczyn dochodzi do przyspieszenia tego procesu. W przypadku, gdy do całkowitego zatrzymania miesiączkowania dochodzi jeszcze przed 40-dziestką, wówczas mówi się o tzw. przedwczesnej menopauzie.
Lekarze za wczesną menopauzę uznają okres, gdy do całkowitego ustania miesiączkowania dochodzi między 40. a 45. rokiem życia. Nie ma w tym nic nienaturalnego, a przyczyn najczęściej upatruje się w predyspozycjach genetycznych i złych nawyków żywieniowych oraz nadużywaniu alkoholu, kawy, a także wieloletnim nałogowym paleniu papierosów.
Chociaż statystycznie przyjmuje się, że początek menopauzy to ok. 50 rok życia, to sam okres przekwitania może rozpocząć się na kilka lat przed klimakterium i trwać nawet przez kilka lat po nim. W tym czasie, w organizmie kobiety zmniejsza się produkcja żeńskich hormonów, a także stopniowo zmniejsza się jej zdolność rozrodcza. To w pełni naturalne zmiany, jednak nie powinny mieć miejsca zbyt wcześnie.
Objawy menopauzy u młodej kobiety, jeszcze przed 40 rokiem życia, określane są mianem przedwczesnej menopauzy. W takiej sytuacji podejmuje się decyzję o zastosowaniu terapii hormonalnej. Głównym powodem takiego postepowania, jest chęć zminimalizowania dokuczliwych objawów, a także zmniejszenia ryzyka wystąpienia innych chorób, takich jak: krążenia, osteoporozy, czy wielu innych będących wynikiem niedoboru kobiecych hormonów.

Jak łagodzić menopauzę?

Menopauza stanowi trudny etap w życiu kobiety. W jej organizmie dokonują się radykalne zmiany. Czym jest menopauza i jak przezwyciężyć lęk, który jej towarzyszy? U źródeł menopauzy leży stopniowe wygasanie aktywności jajników. Te parzyste narządy rozrodcze odpowiadają za syntezę żeńskich hormonów płciowych.

Początkowo ustaje synteza progesteronu, później obniża się produkcja estrogenów. Wskutek opisanych zmian dochodzi do zaburzeń regulacji autonomicznego układu nerwowego, które znajdują odzwierciedlenie w psychice. Przekwitaniu często towarzyszą uderzenia gorąca, bóle głowy, ogólne rozdrażnienie czy nadmierna płaczliwość. Wymienione dolegliwości utrudniają normalne funkcjonowanie i często odbijają się rykoszetem na samopoczuciu bliskich. Na szczęście nie musimy męczyć się z objawami towarzyszącymi klimakterium. Współczesna medycyna zna wiele sposobów, które pozwalają przywrócić komfort życia. Na rynku farmaceutycznym nieustannie pojawiają się nowe specyfiki na bazie fitoestrogenów, czyli substancji organicznych wytwarzanych przez rośliny, które w organizmie człowieka działają podobnie jak estrogeny. Hormony roślinne przyłączają się do receptorów estrogenowych neuronów podwzgórza i tym samym pośrednio oddziałują na pracę jajników. Wśród fitoestrogenów wyróżniamy 3 klasy: lignany, stilbeny i flawonoidy. Najczęściej wykorzystywanym źródłem hormonów roślinnych jest soja, która zawiera flawonoidy, głównie izoflawony: genisteinę i daidzeinę.

Fitoestrogeny działają wielokierunkowo. Naukowcy udowodnili, że hormony roślinne: 1) wydłużają cykl menstruacyjny, 2) łagodzą dolegliwości towarzyszące przekwitaniu, 3) obniżają ryzyko wystąpienia osteoporozy, 4) zapobiegają odkładaniu płytek miażdżycowych, 5) obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu sutka, 6) zmniejszają ryzyko przerostu prostaty. Wśród roślin, z których wyodrębnia się fitoestrogeny, wyróżnia się: 1) soję, 2) len zwyczajny, 3) pluskwicę groniastą, 4) czerwoną koniczynę, 5) szyszki chmielu, 6) krokosza barwierskiegO (szafran łąkowy). Do najpopularniejszych suplementów diety na bazie fitoestrogenów należą: Climea, Climagyn, Olimp Menopauzin, Doppelherz Aktiv, Aktiv-Meno, Femestra.