O czym jesienią powinna pamiętać kobieta w okresie menopauzy

menopauza objawy

Jesienią skóra staje się przesuszona i bardziej podatna na zmarszczki, a włosy tracą połysk, łamią się i zaczynają wypadać. Brakuje energii, spada aktywność fizyczna, co zwykle w połączeniu z dietą bogatszą w węglowodany skutkuje dodatkowymi kilogramami. Tego typu problemy dotyczą wielu kobiet, a szczególnie tych w okresie menopauzy. Warto jednak wiedzieć, że istnieje wiele sposobów, aby problemom tym skutecznie zaradzić i w każdym wieku cieszyć się złotą porą roku.

Zmiany w organizmie dojrzałej kobiety

Menopauza to okres w życiu kobiety, kiedy występuje ostatnie krwawienie miesiączkowe związane z zanikiem płodności. U większości kobiet pojawia się w wieku 48-52 lat, jednak może się zdarzyć wcześniej albo później. Jest to kwestia indywidualna uwarunkowana wieloma czynnikami, między innymi genetycznymi. Związane z menopauzą zmiany w organizmie kobiety zaczynają zachodzić już około 40 roku życia i mogą trwać aż do 60. Okres ten to tzw. klimakterium, czyli czas stopniowych zmian hormonalnych, którym towarzyszą nieregularne cykle miesiączkowe (o różnym nasileniu i zanikające), jak i wiele innych uciążliwych objawów:

• uderzenia gorąca, pocenie się,
• bezsenność, zawroty głowy, trudności w koncentracji, pogorszenie pamięci,
• dolegliwości układu sercowo-naczyniowego (kołatania serca),
• rozdrażnienie, zmiany nastroju, depresja,
• spowolnienie metabolizmu i tendencja do tycia,
• utrata jędrności skóry i pogorszenie stanu włosów.

Spowodowane jest to zmniejszeniem ilości estrogenów i progesteronu, hormonów wytwarzanych w przysadce mózgowej i jajnikach. Stopniowy zanik aktywności hormonalnej jajników związany jest też ze zmniejszaniem się (z wiekiem kobiety) ilości pęcherzyków Graffa, co warunkuje wystąpienie menopauzy.

menopauza objawy

Należy podkreślić, że nie każda kobieta okres klimakterium i menopauzy przechodzi w ten sam sposób. Część kobiet może w ogóle nie odczuwać żadnych objawów, u niektórych wystąpią one w stopniu lekkim, a u innych mogą być bardzo nasilone.

Objawy menopauzy nasilające się jesienią

Zmniejszenie ilości i całkowity brak estrogenu negatywnie przekłada się na funkcjonowanie organizmu, powodując ogólne pogorszenie kondycji fizycznej i psychicznej. Kobiety postrzegają okres menopauzy jako początek utraty kobiecości, co związane jest przede wszystkim ze zmianami zachodzącymi w wyglądzie – skóra traci jędrność, włosy blask, a dodatkowo następuje przyrost masy ciała. Objawy te nasilają się jesienią, kiedy to ze względu na ograniczoną ilość słońca w organizmie kobiety jeszcze bardziej obniża się poziom estrogenu.

Radykalne pogorszenie stanu skóry i włosów, trudności w kontrolowaniu wagi są przyczyną dyskomfortu psychicznego, w wyniku którego dochodzi do obniżenia samopoczucia, a nawet zaniżenia poczucia własnej wartości. Czasami jednak wystarczy ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu i odstawić słodycze (co opóźnia proces starzenia), na rzecz mięsa chudego i ryb, a także większej ilości warzyw i owoców. Ponadto warto pamiętać, by spożywać posiłki częściej, w mniejszych ilościach, unikając jedzenia późną porą wieczorną. Ważne jest też prawidłowe nawodnienie skóry, co wymaga picia większej ilości wody.

kołatanie serca

Farmakologiczne i naturalne sposoby na menopauzę

Aby zminimalizować skutki klimakterium oraz menopauzy, stosuje się hormonalną terapię zastępczą (HTZ), która polega na dostarczeniu do organizmu brakujących hormonów w postaci tabletek, zastrzyków bądź plastrów. Jednak terapia farmakologiczna może być stosowana tylko u kobiet, u których nie stwierdzono ku temu przeciwskazań.

W przeciwnym razie zaleca się stosowanie alternatywnych, naturalnych sposobów, jak:

• suplementacja polegająca na dostarczeniu witamin (A, B, D3,E, K, C, ) i minerałów (wapń, magnez) poprawiających kondycję fizyczną (skóra, włosy, kości, mięśnie) oraz psychiczną (lepsze samopoczucie, spokojny sen),
• dieta zawierająca izoflawony (produkty sojowe), lignany (siemię lniane), kwasy omega-3 oraz mega-6 (ryby), witaminy i minerały (warzywa, owoce), fitohormony (pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, winogrona),
• ćwiczenia fizyczne wzmacniające stawy i mięśnie, a także poprawiające krążenie, pracę serca i układu oddechowego.
• techniki relaksacyjne zmniejszające napięcie nerwowe i wahania nastroju.

Objawy menopauzy pomoże ograniczyć preparat Doppelherz aktiv Meno Forte, który zawiera koncentrat sojowy standaryzowany na zawartość izoflawonów sojowych , wyciąg z chmielu , witaminę D3 oraz cały zestaw witamin z grupy B. Składniki preparatu łagodzą uderzenia gorąca i nadmierną potliwość, ponadto regulują pracę serca, działają uspokajająco i zapewniają spokojny sen.

Nowy etap w życiu świadomej i aktywnej kobiety

Bardzo duże znaczenie w okresie menopauzy ma szeroko rozumiana aktywność, pozytywne nastawienie, a także świadomość i akceptacja zmian zachodzących w organizmie. Kobiety prowadzące aktywny tryb życia, posiadające zainteresowania, rozumiejące zjawisko menopauzy i jej wpływu na swoje ciało znacznie lepiej znoszą okres klimakterium, zwłaszcza że wiedzą, jak radzić sobie z niepożądanymi objawami i zmianami. Dzięki temu wciąż potrafią odnaleźć w sobie kobiecość, która przecież wraz ze zmniejszeniem ilości wytwarzanych hormonów wcale nie zanika. Kobiecości nie traci się wraz z menopauzą, ona po prostu zyskuje inny wymiar, staje się dojrzalsza.

suplement diety na menopauzę

Problematyczną kwestią utrudniającą akceptację zachodzących w organizmie zmian jest używanie w odniesieniu do okresu menopauzy i klimakterium określenia przekwitanie, które utożsamiane jest ze starzeniem się. Pejoratywna wymowa tego terminu jednoznacznie kojarzy się utratą atrakcyjności, co przecież jest dużym błędem. A menopauza to przecież jeden z wielu etapów w życiu każdej kobiety. Jest to po prostu okres, kiedy szczególnie trzeba o siebie zadbać. Stąd warto postawić na aktywność fizyczną i prawidłową dietę, zwłaszcza jesienią, kiedy to zwykle organizm wymaga większej dbałości.

Kobieca i radosna przez całe życie

W przypadku menopauzy najważniejsze jest uświadomienie sobie, iż wyznacza ona kolejny etap w życiu, do którego powinna przygotować się kobieta, tak jak przygotowuje się jej organizm. Wszelkie nieprzyjemne objawy związane z zachodzącymi zmianami mogą być ograniczane, a co najważniejsze, w końcu przemijają. Natomiast kobieta w okresie klimakterium i menopauzy wciąż może być atrakcyjna, radosna i pełna energii. Wystarczy pozytywne podejście do życia i zmian w nim zachodzących, aby czuć się piękną o każdej porze roku.

Artykuł sponsorowany

Menopauza – jak sobie z nią radzić?

objawy-menopauzy

Menopauza jest nieodłącznym momentem życia każdej kobiety, kiedy to organizm przechodzi liczne zmiany. Owe zmiany niosą ze sobą wiele niekorzystnych odczuć, również estetycznych. Na szczęście, nowoczesne zabiegi są w stanie poradzić sobie z wieloma z nich, a tym samym znacznie wpływać na jakość życia kobiet.

Zabiegi medycyny estetycznej dedykowane dla kobiet w okresie menopauzy

Nowoczesna medycyna estetyczna dysponuje wieloma metodami, które skutecznie wpływają na poprawę zdrowia i samopoczucia pacjentek. Zabiegi z grupy medycyny estetycznej można podzielić na metody mało inwazyjne oraz te związane z ingerencją chirurgiczną. Do zabiegów mało inwazyjnych zaliczyć możemy przede wszystkim zabiegi z użyciem lasera, który stosowany jest w odmładzaniu i rewitalizacji warg sromowych, pochwy oraz krocza. Przykładem takiego zbiegu jest laserowe obkurczanie pochwy wykonane z użyciem lasera Mona Lisa Touch, którego efektem jest zwiększenie napięcia tkanek. Metoda ta jest bardzo bezpieczna i nie niesie za sobą żadnego ryzyka powikłań – wyjaśniają Specjaliści Kliniki Ginekologiczno-Położniczej w Sulechowie. Z kolei do metod chirurgicznych zaliczamy lifting krocza oraz plastykę warg sromowych. Wymienione metody poprawiają komfort życia seksualnego obojga partnerów i pomagają wyeliminować prawdopodobieństwo pojawiania się infekcji dróg rodnych oraz podrażnień.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Do jednych z najczęściej występujących zaburzeń związanych z okresem menopauzy zaliczyć można wysiłkowe nietrzymanie moczu. Problem wynika zazwyczaj z osłabienia mięśni dna miednicy oraz rozciągnięcia pochwy, co prowadzi do zmiany kąta nachylenia cewki moczowej. Ginekologia estetyczna, która pozwala na leczenie nietrzymania moczu, to swoista rewolucja w tej dziedzinie. Zabiegi z użyciem energii lasera powodują, że poprzez stymulację tkanek do produkcji włókien kolagenowych zwiększa się ich napięcie oraz elastyczność. Następuje obkurczenie tkanek poddanych zabiegowi, co prowadzi do zmniejszenia kąta nachylenia cewki moczowej i przywrócenia jej normalnej funkcjonalności. Efektem końcowym takich zabiegów jest redukcja a nawet całkowite pozbycie się problemu nietrzymania moczu bez interwencji chirurgicznej.

Rozluźnienie pochwy

Dolegliwość fachowo nazywana jest zespołem rozluźnienia pochwy. Bardzo często pojawia się u kobiet w okresie menopauzy, a jej powodem jest nadmierne rozciągnięcie mięśni okrężnych waginy. Obniża się przez to satysfakcja seksualna kobiety oraz jej partnera. Niestety problem ten bardzo często ma wpływ na złą kondycję psychiczną i niską samoocenę. Na szczęście w obecnych czasach nowoczesne metody pozwalają na bezinwazyjną rewitalizację pochwy. Zabiegi z użyciem lasera skutecznie wpływają na obkurczenie pochwy i zwiększenie jej elastyczności. Polegają one na wprowadzeniu do pochwy głowicy lasera, która poprzez swoje działanie stymuluje włókna kolagenowe – tłumaczą Specjaliści Kliniki Ginekologiczno-Położniczej w Sulechowie. Tego typu zabiegi nie tylko pomagają zmniejszyć rozmiar pochwy oraz odzyskać jej elastyczność, ale także poprawić nawilżenie.

Dziś każda z kobiet może bez problemu odmładzać swoje miejsca intymne. Co ważne, wymienione zabiegi mogą mieć nie tylko walory estetyczne, ale również zdrowotne. Warto zapoznać się z korzyściami, jakie zapewniają właśnie te rozwiązania. Tego typu zabiegi poprzedzane są zawsze wywiadem lekarza z pacjentką a także specjalistycznym badaniem ginekologicznym. Zakres zabiegów wynika z potrzeb kobiety, ale przede wszystkim podlega ocenie lekarza specjalisty w tej dziedzinie, dzięki czemu jest indywidualnie dobierany do każdej pacjentki.

Więcej zabiegów z zakresu medycyny estetycznej oraz informacji uwzględniających okres menopauzy, możesz znaleźć na stronie: http://www.rzepka.lek-med.pl/menopauza.html

Artykuł sponsorowany

Czy w okresie menopauzy muszę się źle czuć?

Menopauza to naturalny etap życia każdej kobiety, który nie pojawia się z dnia na dzień. Cały proces zmian zaczyna się już kilka lat wcześniej. Zwykle już w pierwszej fazie można rozpoznać poszczególne objawy, które sprawiają, że kobieta zaczyna mieć problemy ze swoim ciałem i odczuwać dyskomfort psychiczny.
Jak twierdzą lekarze, tylko u 1/3 kobiet nie zaobserwowano typowych dolegliwości w okresie klimakterium. Zdecydowana większość, skarży się na mniejsze lub większe problemy natury fizycznej lub psychicznej. Wszelkiego typu objawy przekwitania, przeciętnie utrzymują się przez okres 3-5 lat. Zdarza się również, że dolegliwości ustępują już po kilku miesiącach lub utrzymują się jeszcze po 10 latach od menopauzy.
Książkowym przykładem objawów okresu menopauzy są uderzenia gorąca, zimne poty i dreszcze. Kilkuminutowy atak gorąca powoduje nadmierne pocenie się, co jest najczęstszą przyczyną bezsenności (zwykle ataki mają miejsce w nocy, co utrudnia zasypianie lub wybudza kobietę ze snu) i zmęczenia w ciągu dnia. Mogą również występować inne objawy, takie jak: nadmierne pobudzenie, drażliwość czy też płaczliwość, które wywołuje niedobór estrogenu. Suchość skóry twarzy i ciała, a także pochwy to inny efekt braku dostatecznej ilości estrogenu.
W zależności od intensywności poszczególnych objawów, życie kobiety w okresie menopauzy może znacznie stracić na jakości. Przywrócenie komfortu funkcjonowania każdego dnia, możliwe jest dzięki zastosowaniu odpowiedniej terapii farmakologicznej lub hormonalnej terapii zastępczej. O tym, który ze sposobów zmniejszania dolegliwości menopauzalnych będzie najlepszy, zadecyduje lekarz w porozumieniu z pacjentką.
Menopauzy nie unikniemy, jednak mamy wpływ na intensywność przeżywanych towarzyszącym jej objawów. Do menopauzy można się przygotować. Wprowadzając do swego życia zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia, zdecydowanie wyświadczamy sobie przysługę.