Menopauza a bezsenność

Kłopoty ze snem to jeden z objawów u kobiet wchodzących w okres przekwitania. U kobiet w okresie menopauzy często bezsenność występuje razem z uczuciem ogólnego zmęczenia oraz uderzeniami gorąca. Warto zauważyć, że jedna dolegliwość może tutaj wynikać z drugiej. Brak snu powoduje spadek formy, zmęczenie organizmu, z kolei uderzenia gorąca czy nocne poty mogą mieć wpływ na jakość snu. Aby zapobiec problemom ze snem warto podjąć pewne kroki.

Zdecydowanie należy unikać spożywania bezpośrednio przed snem napojów kofeinowych oraz sporych ilości jedzenia. Ponadto należy zacząć wstawać w miarę możliwości wcześnie, żeby poczuć senność o odpowiedniej porze dnia. Drzemki w ciągu dnia nie są dobrym pomysłem, jeśli zaburzenia snu występują w nocy. Należy również zadbać o odpowiednią temperaturę w pokoju. Warto wywietrzyć sypialnię przed pójściem spać.

Można zażyć również relaksacyjnej kąpieli w towarzystwie olejków eterycznych, np. lawendowego. Jeśli jednak zaburzenia snu nie ustają i powodują coraz większe zmęczenie, należy udać się do lekarza. Nieleczone objawy menopauzy mogą pogłębiać inne, np. wahania nastroju czy stany depresyjne.